Este o idee buna sa optez pentru exercitii la pilates aparate?
Se stie faptul ca din ce in ce mai multe persoane (in special de sex feminin) opteaza pentru exercitii pilates aparate.
Antrenamentele Pilates au reusit sa castige foarte multa popularitate in intreaga lume, si dupa cum stiti, acest lucru este datorat eficientei lor.
Exercitiile pilates sunt foarte eficiente in ceea ce priveste tonifierea corpului, imbunatatirea posturii si cresterea flexibilitatii.
O componenta importanta a acestei metode o reprezinta diversele tipuri de aparate Pilates. Acestea sunt unelte concepute in mod special cu scopul de a intensifica si diversifica exercitiile clasice.
In acest articol, vom discuta despre unele dintre cele mai importante beneficii dovedite ale exercitiilor pilates executate cu ajutorul unor aparate.
Exerciti pilates aparate pentru reducerea durerii
Durerea este adesea rezultatul unor muschi aliniati necorespunzator sau antrenati necorespunzator in cadrul corpului.
De exemplu, muschii abdominali slabiti sau o postura incorecta pot duce la dureri cronice la nivelul capului, gatului, umerilor si spatelui.
Prin ameliorarea cauzelor care stau la baza acestei dureri, aparatul pilates reformer poate oferi ameliorarea disconfortului recurent.
Studiile au aratat, de asemenea, ca participarea la sedintele de antrenament pilates pot reduce durerile menstruale si disconfortul.
Imbunatatirea flexibilitatii
Muschii flexibili faciliteaza intinderea, miscarea, atingerea si functionarea fara leziuni musculare. Daca optati pentru exercitii pilates aparate, acestea in comparatie cu exercitiile simple de stretching, imbunatatesc capacitatea muschilor de a se intinde.
Aceasta flexibilitate contribuie la o multitudine de avantaje, inclusiv un echilibru mai bun, o mobilitate imbunatatita si un mers imbunatatit.
Reducerea accidentarilor
Muschii care sunt dezechilibrati, fie pentru ca sunt prea slabi, fie pentru ca sunt prea incordati, sunt mai predispusi la accidentari.
Restabilirea muschilor la rolurile lor corecte in cadrul corpului se numara printre avantaje de top ale participarii regulate la exercitiile cu pilates aparate Reformer.
Exercitiile Pilates se concentreaza pe lucrul tuturor muschilor din corp, inclusiv pe cei adesea neglijati in antrenamentele mai traditionale.
Pe masura ce fiecare muschi primeste exercitiul si intarirea de care are nevoie, acesta lucreaza impreuna cu alti muschi pentru a maximiza stabilitatea, flexibilitatea si rezistenta.
Foarte interesant este ca acest lucru a fost dovedit in mai multe studii, ca reduce probabilitatea de accidentare in contexte specifice, cum ar fi sportul.
Imbunatatirea starii de spirit
Pilates nu este bun doar pentru corp. Poate fi bun si pentru suflet, cu beneficii mentale si emotionale dovedite.
Cum poate antrenamentul corpului prin Pilates sa duca la o dispozitie mai buna? Ca orice exercitiu, Pilates elibereaza endorfine in creier.
Aceste substante chimice ofera o senzatie naturala de fericire si bunastare. Imbunatatesc starea de spirit.
Desi majoritatea formelor de exercitii fizice genereaza endorfine, s-a dovedit ca Pilates imbunatateste starea de spirit in urmatoarele moduri:
- Reduce anxietatea.
- Reduce oboseala.
- Amelioreaza simptomele depresiei.
Totusi, nu trebuie sa suferiti de depresie sau anxietate daca doriti sa beneficiati de pe urma sedintelor de antrenamente Pilates. Aceste antrenamente efectuate in mod regulat, pot ajuta pe oricine sa se simta mai fericit si mai calm in viata de zi cu zi.
Pilates imbunatateste functia cognitiva
Starea de spirit nu este singurul beneficiu mental si emotional al exercitilor cu pilates aparate. Aceasta abordare a exercitiilor fizice poate ajuta de asemenea, creierul sa functioneze mai eficient.
Studiile cu privire la impactul antrenamentelor Pilates asupra creierului au descoperit ca aceste exercitii au adus urmatoarele beneficii:
- Cresterea fluxului sanguin catre creier.
- Imbunatateste formarea neuronilor si neurotransmitatorilor.
- Durata de viata prelungita a neuronilor.
- Imbunatatiri ale functiei executive, invatarii si memoriei.
Acestea sunt asadar, cateva dintre cele mai importante exercitii asociate cu practicarea exercitiilor pilates aparate. Pentru a va bucura de aceste beneficii, tot ce aveti de facut este sa cautati un studio de pilates, si sa va antrenati sub supravegherea unui instructor calificat.
